膝关节骨性关节炎患者如何进行功能锻炼?

　　1、每天至少一次进行增加活动度的练习，增加关节活动度是一种简单而重要的运动，要做到在可以忍受的前提下，地每一个方向上都要使关节活动达到最大的角度。

　　2、每天至少散步30分钟，有些患者可能一开始会发现比较困难，没关系，慢慢来，可以慢慢达到这一标准，或者每次少走一些，每天多走几次。要注意散步时穿的鞋一定要舒适合脚，一双好鞋有助于减轻膝关节的振荡，另外，应该选择煤渣路或草地散步，躲开水泥路或其他较硬的路面，如果你觉得走快了脚不舒服的话就应该放慢速度。当然，减轻膝关节振荡最根本的解决方法还是增加膝关节周围肌肉的力量。

　　3、如果你的膝关节疼痛非常严重，可以以游泳来代替散步，或者在水中做一些有氧运动，水中运动既不会使关节负重增加，又能很好的锻炼肌肉力量，是最合适骨性关节炎患者进行的运动。

　　4、停止或改变增加关节疼痛的活动，如果上下楼梯时膝关节疼痛，就没有必要为了锻炼或是为了减肥而忍痛坚持。

　　5、服从自己的身体，要注意自己身体的反应，不要不服气，老是觉着自己没事，疼痛和疲劳是信号，说明你可能锻炼的太多了。

　　6、必要的话可以用支具来保持活动能力

　　7、症状加重，随时就医