便秘除小儿先天性巨结肠外，一般有后天因素引起的居多，合理安排良好的饮食起居非常重要。
　　首先要培养良好的饮食习惯，不挑食、偏食，而且食谱要广泛，以保证营养物质及纤维素的 来源。同时要注意调配饮食，粗细粮食搭配，谷豆类常吃，蔬菜瓜果不断，食物结构合理。脾胃为后天之本，调节饮食保胃气是保健养生的重要原则，也是预防便秘的重要措施。
　　培养良好的排便习惯也很重要，每1-2天定时排便一次，不要久忍大便，排便时不要看书报、抽烟等。安排好生活与工作，避免过于紧张和劳累，起居有常，生活轻松，精神愉快。生活中避免久视、久卧久立、久行等对与反复便秘也很重要。应该加强体育锻炼，运动能使大便保持通畅。
　　在日常生活中，常听见老人说道，要多吃粗粮，以防大便困难，其实是很有科学道理的。因为排便的过程和肠蠕动有直接关系，而肠蠕动强弱，又和我们的 饮食有关。比如在春节期间，人们因为过量食用精细食品和高蛋白、高脂肪的食物，大便很容易干燥，排便困难也就随之发生了。这是因为细粮中含膳食纤维少，经肠胃消化吸收后所剩的糟粕也相对少儿坚实，故而大便干燥，排便困难。另外，肠道纤维杂质少，对肠道刺激也小，故而肠道蠕动也减少减弱，这样又增加排便的困难。相反，膳食纤维含量高，增大粪便体积，增加肠道粘膜刺激，加快肠道蠕动从而就保证了排便的通畅了。
　　有人说，晨起喝一杯盐开水有助于排便通畅，这样是正确的。晨起喝盐开水，可以扩充人体的水液量，加强新陈代谢，降低血液粘稠度。同时利用钠离子吸附水分的作用，增加肠道内水分，软化大便，从而降低排便困难。