睡眠是我们正常的生理过程，像食欲、性的需要一样，对维持正常的生理、心理状态非常重要的；良好的睡眠能帮助体力和精力的恢复。

　　正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替。睡眠可分为正相睡眠期(非快速眼动睡眠期NREM)和异相睡眠期（快速眼动睡眠期REM），健康人睡眠开始于正相睡眠期o维持70～100分钟后转入异相睡眠期，再维持20～30分钟后又转入正相睡眠期，如此重复约4～6次，睡眠量常依年龄不同而异。

　　睡眠障碍是指由于睡眠的进入、睡眠的维持困难导致的睡眠质量下降，进而引起精力下降（醒后感到不解乏）的一种状态，睡眠障碍可以表现为：①：入睡时间延长：入睡时间超过30分钟；② 睡眠维持困难：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③ 睡眠质量下降：多恶梦；④ 睡眠时间少于6小时；⑤ 日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。睡眠障碍的原因多种多样，但临床出现频率最多的有一下几类：

　　境遇性的睡眠障碍：这种情况一般有一定的诱因，如换到陌生的环境不习惯，或者有些急需处理的事情，导致精神紧张，如有些学生明天面临考试，可能之前一晚难以入睡；一般这种睡眠不好的状态持续时间短，在境遇情境改变后即自行改善。

　　原发性的睡眠障碍：这类睡眠障碍是由于原发性的睡眠节律改变所导致，而且有一定的遗传性，比如经常会看到这样的家庭：父母以前就有长期的失眠，子女到一定年龄也出现睡眠不好。这类睡眠障碍一般持续时间较长，有些甚至十多年的睡眠不好。

　　精神、心理疾病伴发的睡眠障碍：最常见的心理疾病是抑郁症和焦虑症，这类患者的睡眠症状往往也是非常顽固的。

　　治疗：

　　境遇性的睡眠障碍一般不需要特殊的治疗，不需要过分的关注。

　　原发性的持续性睡眠障碍是一种对生活质量影响较大的疾病，因此需要专业的干预、治疗，主要包括：

　　药物治疗：主要服用一些能够诱导入睡的催眠药，如佐匹克隆等，这类药物能够起到改善睡眠的作用，而且对认知功能没有损害，白天不影响精神状态，一般不推荐长期服用安定类的镇静催眠药，如阿普唑仑、艾司唑仑等，这类药物由于能很快的改善睡眠，应对受到很多睡眠障碍人士的青睐，但此类药物具有潜在的危害，比如长期服用导致成瘾而难以戒断、导致白天警觉性下降，长期服用还会导致认知功能损害，记忆、注意功能下降。

　　心理干预：睡眠不好不可怕，可怕的是对睡眠的过高要求、过分的关注和错误的认知，如有些患者重认为自己的睡眠必须要达到多长时间，上床一段时间睡不着就开始担心，怕今晚睡不着，产生预期性的焦虑；因此养成良好的睡眠习惯和对睡眠正确认识也非常重要。

　　伴发于心理疾病的睡眠障碍：有很大一部分患者，其实他们的问题远不止睡眠不好这么简单，他们同时伴随着情绪的问题，如忧郁、焦虑、紧张等，这种情况，如果单纯针对睡眠，那就是头痛医头、脚痛医脚，治标不治本，因此这类患者会反复的就医，换用不同的睡眠药，但疗效并不显著，如果能针对心理问题，改善焦虑、忧郁等病情后，往往睡眠问题能得到更容易的解决。

　　当然，我们的患者都不是专业人员，很难辨认出自己的睡眠障碍是属于哪一类，因此还是建议当大家面临这样的问题时，到正规医院就诊，不要盲目的吃药。另外，由于睡眠障碍已经成为非常普遍的问题，因此一些商家也抓住这些机遇，利于患者急于就医的愿望，打出什么治疗失眠的广告，如网上就医很对磁疗、电疗，还有什么睡眠枕头的，几乎都是些没有科学依据，没有治疗效果的东西；百度上收索一下，还有很多名目繁多的医院，宣称有什么什么专家，保治愈，不敢说他们都不好，但大部分不是在我们业内知名的医院，宣称的专家也可以说大部分从未听说过，所以建议患者选择医院就诊时一定要谨慎，以免上当受骗，耽误病情。