耳鸣患者应学会转移注意力,对自己的内心感受不能过于敏感,一旦想到耳鸣,立刻把注意力转移到其他事情上,比如听音乐,读书,看报,分散对耳鸣的注意力,使耳鸣成为不重要的事情,每日做两次放松操,每次15分钟,以晨起喝睡前1小时为佳。
　　骨膜挤压：讲两手掌搓热后同时堵住左耳右耳，轻轻挤压后迅速离开，连续做9次，这样可以促进耳部血液循环，对缓解耳鸣及脑部疲劳有好处。
　　揉搓耳部，洗脸后，轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或将双手手掌搓热后按住耳部，拇指置耳后，四指敲打后脑勺。
　　点揉翳风穴：该穴位位于耳垂后方的凹陷，将双手置头部的两侧，用拇指的螺纹面按在翳风穴上，其他四指分散的放在耳朵上方固定拇指的位置，然后用拇指对翳风穴进行点揉，以酸胀为度。
　　张嘴闭嘴，每天早晨起床后，讲嘴最大限度张开，向外呼出一口气，然后用力吸入一口气，再将嘴闭合，连续多次。