正常人预防肩关节脱位的方法：

　　锻炼肩关节柔韧性。

　　肩关节周围肌肉力量训练。

　　肩关节躯体感觉训练。

　　每次运动前做好热身运动―跑步、牵拉全身关节。

　　肩关节发生第一次脱位后预防再脱位的方法：

　　肩关节制动时间严格遵守医生制定的计划。

　　按前面预防肩关节脱位的方法锻炼。

　　3个月内禁止参加运动、训练。

　　6个月内禁止参加剧烈、对抗性运动。

　　习惯性肩关节脱位预防再脱位的方法：

　　手术治疗是治疗习惯性肩关节脱位再脱位的最佳方法，同时也可预防肩关节不稳的副损伤。