股四头肌肌力练习可以说是膝骨关节炎患者必选练习项目之一。很多医生喜欢让患者练习“静蹲”，动作类似“蹲马步”。毋庸置疑，这是一项很好的训练，但却并不适合所有病人，尤其是没有运动基础的老年人。门诊经常有患者反映“越练越疼”，一方面可能是项目选择不合适，另一方面可能是练习方法不对，没有注意避开疼痛弧等细节。对于50岁以上、软骨退变范围较广的老年患者，我更倾向于让其从最简单的床上直抬腿练习开始，虽然只有一个动作，但只要坚持，也可以见到效果。