怎样避免乳腺疾病，远离乳腺疾病痛苦：

1、合理饮食，“3少”“2多”：要说对于春季最大的感受，绝对是比平时丰盛的多的餐桌，无论是在家还是聚会，大家都讲究吃好喝好。相关研究发现，动物性食品、油炸食品等摄入过多与乳腺疾病风险密切相关，而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺的保护因素。所以，女性要想远离各种乳腺疾病，就要对饮食习惯进行调整。做到“3少”：是指少吃脂肪、少吃盐和少吃糖。因饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险；过量摄入盐会导致高血压；含糖的食物和饮料，容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。“2多”：是指多吃鱼肉和多吃水果蔬菜。因鱼肉中的脂肪酸有助于预防冠心病的发生；水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。

2.适当运动：假日期间，一些人忙着休闲，多吃不动，导致体重上涨。运动可以控制人体发胖，减少女性患乳腺疾病的几率。研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50％。根本原因在于，运动能减少体重和脂肪，降低体内雌激素的含量。

3.适当给乳房自由：春节，女性在外活动时间增加，有些女性嫌麻烦，文胸一带不取。调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。还有一些女性在外出时，为了让自己的乳房看上去饱满丰挺，会选择小号的文胸来挤出乳沟，长期以往对乳房的伤害可想而知!建议选择适合自己的文胸!

4.拒绝烟酒：与不喝酒的人相比，每天喝一杯酒会增加10％-20％的女性乳腺癌风险。证据显示总的饮酒量是一个重要的因素，与酒精饮料的类型无关。对于乳腺癌，饮酒可以增加血液中雌激素和其他激素的水平。减少饮酒被广泛的认为是减少乳腺癌仅有的几种方法之一。

5.积极心态：乳腺癌患者春节期间最难过的是心理关，因化疗造成的脱发、术后胸部外观改变等，使不少患者都拒绝与亲朋好友见面，进而产生失落感和自卑感。此时，建议大家不妨换个心态，借着春节换个新的假头套，给自己选个硅胶假乳来改变胸部外形等。尽量远离病房，多与家人朋友在一起，也可做自己喜欢做的事，比如听歌、看电视、旅游等。要让自己的身心尽量放轻松，只有改变你自己、接受你自己，才能感受到自己也是健康的人，对生活会更有信心。

在国内，春节是无比热闹的节日，是合家团圆的传统佳节，但不要让节假日的疯狂影响到自身健康。悠闲享受节日的同时更要注重饮食规律，合理休息，争取玩乐健康两不误，尽可能远离乳腺疾病。