首先，便秘给人体造成的危害是不可忽视的！长期便秘往往会引发人体诸多系统的疾病！但是病人往往不能自己分辨自己的排便状况是否属于便秘或是不能确定是否需要治疗，此时应该寻求专科医生的帮助。医生可以告诉你你目前的排便情况是否需要治疗，治疗可以包含健康教育，改变生活习惯，药物治疗，中医针灸，生物反馈，甚至手术治疗！专科医生还能帮您区别是单纯的便秘还是其它系统疾病的继发的便秘，如内分泌系统疾病所引起的便秘！所以便秘转科医生不尽能帮你解决便秘的苦恼，同时还可帮您发现潜在的与便秘相关的其它疾病，并给与相应的治疗指导，避免延误病情！

　　不良生活习惯，如熬夜、暴饮暴食或过度节食，可造成胃肠功能紊乱（胃肠动力不足）所引发的排便间隔时间较长，腹胀，进食后反酸等症状；第二类是由于日常生活压力较大，女性可伴随睡眠质量欠佳、多梦等，由此造成植物神经功能紊乱，也可造成排便不规律；第三类就是内分泌系统疾病，如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病等引发的便秘！

　　所以，顽固性便秘应寻求医生的帮助，首先排除潜在的原发病，其次检测胃肠道动力与盆底排便生理是否正常，选择有效的治疗方式！我想她的便秘仅依靠日常自身生活方式的调理可能不足于纠正便秘！长此以往，便秘所引发的排便不畅、腹胀、食欲减退、肠道毒素吸收过多、排便费力导致的痔疮和肛裂的发生会直接影响生活质量，诱发心里疾病的发生！

　　如果确实希望尝试个人调节是否能解决便秘的，可以通过以下一些措施：一、放松情绪、改善睡眠质量与作息时间，必要时行心理治疗；二、健康的饮食习惯与结构，保证饮水量，适当运动；健康的饮食习惯核结构我们强调定点进食，高纤维素饮食，每天保证2000毫升左右的饮水量，体力劳动者应适当增加，每天进行适当的运动以促进肠蠕动，并且运动可缓解压力，放松心情！三、养成良好的排便习惯；首先正常的排便次数范围较广，每天1-2次～2-3天一次都可视作正常，但是排便时间不应过长，正常的排便过程不应过于用力，粪便性状应为成条软便，不应有便不尽、便后肛门下坠等不适感觉！排便时应专心，避免蹲厕时看书、打电话、玩游戏等分散注意力的行为！其次，不应经常控制便意，就是所谓的“有便就去便，要便就好好便”！四、如果需要自行服用缓泻剂，应尽量使用纤维素类和渗透性泻药（乳果糖），不能长期使用刺激性泻药（如番泻叶、果导片等）！也不可依赖于开赛露灌肠！

　　总而言之，健康的心理，健康的生活方式才能有效的预防便秘；一旦出现便秘，不容忽视，应尽早治疗，寻求专科医生的帮助，切忌滥用泻药！