也许你正经受着腰背痛的困扰?也许你正在苦苦寻找各种各样的治疗办法?也许受凉、劳累后往往经常的复发，令你苦不堪言!正所谓，“知其然，才知所以然”。我们需要先了解一些医学常人的脊柱，俗称“大梁骨”由多个脊椎骨通过椎间盘连接起来，像是一个船的桅杆，桅杆要想在风中站得住，歪不到，就需要周围有坚强的绳索拉住，绳子太细就会断掉，桅杆也就到了。人的脊柱也是一样，但靠的是腰背肌，肌肉力量差了，不平衡了，撑不住身体里，当然不会完全倒下，但产生肌肉筋膜的慢性劳损，引起腰背痛。

　　当然，腰背部疼痛非常常见，肌肉筋膜劳损为常见原因，但必须经正规医院医生诊断排除其他疾病比如：感染、肿瘤、神经压迫、马尾综合征(需要急症手术)、腰椎管狭窄等(这些需要医院处理)。腰肌劳损，轻度椎间盘突出，及其他适合腰背肌功能锻炼的疾病，通过腰背肌的锻炼，就能起到强身健体，缓解甚至治愈腰背痛。但一定定期找大夫复诊。

　　腰背筋膜炎非常顽固，正所谓“来病如山倒，祛病如抽丝”。治病需要正确练习，长期坚持。来吧：

　　“燕儿飞”第一式：躺在床上，用力向上弓腰，弓到最高，坚持到最累，直到不能
坚持，然后放松，休息不能超过1分钟;再用力向上弓腰，再弓到最高，坚持到最累，直到不能坚持，再放松还是不能超过1分钟……如此反复，坚持锻炼20-30分钟，每天1-2次。

　　“燕儿飞”第二式：趴在床上，双下肢及头颈用力向上翘，翘到最高，坚持到最累，直到不能坚持，然后放松，休息不能超过1分钟;再用力向上翘，再翘到最高，坚持到最累，直到不能坚持，再放松还是不能超过1分钟……如此反复，坚持锻炼20-30分钟，每天1-2次。