一.劳逸结合，适度锻炼和运动。

　　锻炼和运动一定要适度，根据自己的感觉而适当调整，不能过度疲劳。避免过度的爬楼梯、爬山、蹲起的运动。并注意控制体重，体重超重必然给膝关节造成磨损。

　　二.防寒保暖。

　　平时可以佩戴护膝。膝关节受凉可以导致骨性关节炎的症状加重，尤其是滑膜炎反应将加重。秋凉之时早穿秋裤，春暖之时晚脱秋裤。

　　三.长期间断服用营养软骨的药物。

　　可以长期并间断服用营养软骨的药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。对于非甾体消炎镇痛药(如芬必得、扶他林等)，可以在疼痛时间断服用，但长期服用并无益处。

　　四、功能锻炼

　　1.股四头肌(大腿前侧肌肉)力量锻炼方法：开始时，坐位膝关节屈曲，或仰卧位将膝关节垫高。将膝关节用力伸直，并保持用力伸直状态5秒钟后放松，让膝关节自行屈曲，心中默数第1次;然后再次膝关节用力伸直，并保持用力伸直状态5秒钟，后放松，让膝关节自行屈曲，心中默数第2次;……直到锻炼10次后休息。每天的锻炼总次数根据个人情况而不同，一般情况下为250-300次。当觉此锻炼较为轻松时，可在脚踝处捆一1--2斤重的沙袋。

　　2.N绳肌(大腿后侧肌肉)力量锻炼方法：开始时，俯卧位将膝关节伸直。将膝关节用力弯曲，并保持用力弯曲状态5秒钟后放松，让膝关节伸直，心中默数第1次;然后再次将膝关节用力弯曲，并保持用力弯曲状态5秒钟后放松，让膝关节伸直，心中默数第2次;……直到锻炼10次后休息。每天的锻炼总次数根据个人情况而不同，一般情况下为250-300次。当觉此锻炼较为轻松时，可在床脚固定一皮筋，用脚踝勾住皮筋并锻炼屈曲膝关节。

　　3.下肢肌肉等长收缩锻炼方法：“下肢肌肉等长收缩”就是令下肢所有肌肉绷紧，但下肢各关节不因肌肉收缩而伸屈活动。此锻炼方法一般用在手术后早期，一般不会导致疼痛及出血加重。

　　4.被动伸膝锻炼方法：仰卧位，脚跟垫高，令下肢放松，使膝关节尽量完全伸直。俯卧位，膝上部垫高，令下肢放松，自然下垂，使膝关节尽量完全伸直。

　　5.主动屈膝锻炼方法：仰卧位，尽力屈曲膝关节，使脚跟靠近臀部。

　　6.被动屈膝锻炼方法：仰卧位，将大腿垫高，令下肢放松，使小腿在重力作用下自然下垂。仰卧位，用绷带牵拉脚踝，双手用力向头端拉起，使膝关节屈曲。坐于床边，大腿位于床缘，令下肢放松，使小腿在重力作用下自然下垂。站立，手扶床头，逐渐下蹲，屈曲膝关节。

　　五、出院后不宜急于做跑步、篮球、羽毛球之类的易损伤膝部的活动;

　　六、加强营养，增强机体抵抗力;

　　七、定期复查，不适随诊。