如何调节便秘

　　便秘是指大便排出困难，排便时间延长的一种临床常见症状。常伴有排便间隔时间延长，或大便干燥，或排便不尽感，或下坠感等等，若临床单纯见排便间隔时间延长或大便干燥等情况，而大便排出尚通畅，排便时间正常者，不属于便秘范畴。由于各种原因导致肠道运输功能降低或粪便输出通道受阻等均可出现便秘。此外，出口处疼痛性疾病使患者恐惧排便也是便秘的常见原因。可以从以下几方面调节：

　　1、养成良好的排便习惯，人体排便受意识的随意控制，在意识的作用影响下，人体可以坚持一段时间内不排便，如工作过忙或情绪紧张，忧愁焦虑、旅游生活;或因肛裂、痔疮或肛周脓肿等出口疼痛性疾病，使患者有意或无意地忽视或延长排便时间，久而久之使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠腔后产生压力的感受性变迟钝，使粪便在直肠腔内停留时间延长而造成便秘，如果长期如此就会形成习惯性便秘。所以当有便意时，应及时排出。

　　2、注意饮食方面 ，少吃辛辣、煎炸的食物，应多吃水果蔬菜，多饮水，多纤维帮助肠蠕动。

　　3、肠道运动功能，肠道运动机能失调是由于植物神经系统失调，支配肠道的副交感神经系统功能亢进，致使肠道运动机能异常，故又称为运动失调性或痉挛性便秘，临床表现出便秘或便秘与腹泻交替出现，腹部不适或钝痛，排出粪便干燥呈羊粪状，排便后可见腹痛减轻，如肠易激综合征，肠道慢性炎症，过敏性大肠炎等疾病均易表现出此类便秘。

　　4、做提肛运动。(具体请看付海平网介绍)